Cuántas veces no te ha ocurrido esto: Resulta que te cuesta despegarte de la cama por la mañana, mueres de sueño y agotamiento desde el mediodía hasta entrada la tarde y luego, cuando empieza a anochecer, te sientes revitalizado y por supuesto sin el más mínimo de deseo de ir a la cama. Aunque no te estas convirtiendo en vampiro, definitivamente algo te pasa. Eso es que has roto por completo tu ciclo normal de sueño. Para volver a dormir de noche y rendir en el día como es necesario, sigue estas sencillas recomendaciones. Dejarás tus costumbres vampíricas enseguida.
Relájate
Todo este lío empezó seguramente con una noche en la que estabas demasiado tenso para poder dormir. Esto te provocó insomnio momentáneo durante toda la noche, pero como al día siguiente debías levantarte a las 5 de la mañana, no te quedó otra opción más que sufrir hasta las cuatro de las tarde en que regresaste a casa dispuesto a tomar una siesta que se alargó hasta la 1 de la mañana. Luego el ciclo se repite. Ya no puedes dormir toda la noche pero después, cuando estas en plena jornada de trabajo, mueres de cansancio.
Para no perder el rumbo, volveremos al principio: Relájate en la tarde para que puedas dormir de noche como deberías hacerlo. Prueba con hierbas naturales como la valeriana y la pasiflora, que te calman y prepararan para dormir sin causar adicción ni abotagamiento al despertar.
Practica la disciplina
Procura poner tu despertador siempre a la misma hora inclusive en vacaciones y fines de semana y haz lo posible por relajarte con calma desde la tarde-noche e ir a la cama también a la misma hora. Esto hará que su cuerpo se habitué a esa rutina y que sea siempre capaz de dormir de noche y estar alerta en el día.
Resiste un poco
Si ya te desajustaste por competo y ahora vives en un círculo vicioso como el que describimos arriba que ya parece perpetuo, haz lo posible por dejar de dormir en el día o, al menos, de reducir las siestas tanto como puedas. Ayúdate tomando un multivitamínico que te dé energía y alimentándote sanamente evitando los estimulantes como el alcohol, el café y el tabaco. Con un par de días que logres evitar las siestas volverás a dormir de noche como si nada hubiera ocurrido.
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