5 consejos que debes tener presente al comenzar a correr

Muchos piensan que el correr en maratones o running es una cuestión de moda, sin embargo es una disciplina deportiva que cada día gana más adeptos y que gusta a muchos por las ventajas de practicarlo al aire libre, al horario que más le convenga, claro dependiendo de la estación del año, y que no requiere un entrenador que indique los ejercicios a realizar, sólo un poco de conocimiento sobre la disciplina te bastará para iniciarte, por ello tenemos unos consejos que te ayudará a comenzar a correr:

Usa buenas zapatillas al comenzar a correr

No es tan importante la marca para escoger un buen calzado para correr sino el que se ajuste a las necesidades del corredor, por ello se debe elegir unas zapatillas especiales para correr y al probarlas que se sientan cómodas en los pies.

El entrenamiento

El inicio debe ser progresivo, dependiendo de la resistencia del corredor se irá agregando cada día más distancia, lo importante es disfrutar del ambiente, relajarse mientras se corre, escuchar música, pensar en cosas positivas, así habrá una mayor motivación.

Calentamiento

Es importante antes de correr hacer un breve calentamiento, así como una vez finalizado el entrenamiento hacer estiramientos para evitar futuras lesiones.

El descanso

Hay que tomar en cuenta que al comenzar a correr no debe forzarse el cuerpo si no se ha ejercitado en mucho tiempo, por lo que debe hacerse con un día de descanso, así el cuerpo en ese día se prepara para la siguiente jornada y no habrá desgaste y el rendimiento físico será mayor.

La alimentación

Al comenzar a correr se debe tener una dieta balanceada que ayudará al organismo con la quema de calorías y a no sentirse fatigado o cansado, por ello también es importante tomar complementos alimenticios como el Artivita que favorecen el desempeño y ayudarán al cuerpo a no tener desgaste por la actividad deportiva.

Comparte:

Deja un comentario

Algunos comentarios se contestarán en privado por un asunto de confidencialidad de datos personales

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

He leído y acepto el aviso legal y la política de privacidad.