¡No te quedes pegado a la silla! cuida tu salud y haz pausas

Si eres de los que pasa mucho tiempo sentado debido al trabajo que desempeñas, tienes que saber las consecuencias que esto puede traer a tu salud, desde fatiga muscular y enfermedades relacionadas a la circulación sanguínea hasta complicaciones severas como: ataques al corazón, enfermedades cardiovasculares, metabolismo lento y obesidad.

Especialistas recomiendan realizar pausas activas durante la jornada laboral, que permitan relajar y distensionar los músculos y así mejorar la movilidad articular. Estas pausas consisten en breves descansos que se pueden tomar cada dos o tres horas de trabajo continuo y pueden durar unos 5 minutos.

Ventajas de hacer pausas

Entre las ventajas de realizar estas pausas activas encontramos que:

• Disminuye el estrés
• Estimula y favorece la circulación
• Favorece la capacidad de concentración
• Disminuye el riesgo de enfermedad profesional
• Libera estrés articular y muscular.

Ponlo en práctica

A continuación algunos tips para poner en práctica durante las pausas.

• Durante tu día laboral no te quedes pegado a tu silla. Camina, muévete, sube y baja escaleras
• Para que un ejercicio sea realmente beneficioso, los movimientos deben ser suaves y pausados
• Relájate mientras pones en práctica el ejercicio elegido. En primer lugar, puedes realizar ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde usted sientes que se acumula el cansancio
• Idealmente, realiza el ejercicio antes de sentir fatiga
• Puedes realizar el ejercicio durante la jornada frente al computador o en un lugar cómodo de tu oficina, logrando así hacer de estas actividades un hábito diario.

Ejercítate y ayúdate con un suplemento

Adicionalmente, desarrolla cualquier actividad que ejercite los músculos e incluye en la dieta diaria un complemento alimenticio, como ARTIVITA, que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, compensando de esta manera los trabajos sedentarios y favoreciendo a la conservación de la salud y el bienestar.