¡No te quedes pegado a la silla! cuida tu salud y haz pausas

Si eres de los que pasa mucho tiempo sentado debido al trabajo que desempeñas, tienes que saber las consecuencias que esto puede traer a tu salud, desde fatiga muscular y enfermedades relacionadas a la circulación sanguínea hasta complicaciones severas como: ataques al corazón, enfermedades cardiovasculares, metabolismo lento y obesidad.

Especialistas recomiendan realizar pausas activas durante la jornada laboral, que permitan relajar y distensionar los músculos y así mejorar la movilidad articular. Estas pausas consisten en breves descansos que se pueden tomar cada dos o tres horas de trabajo continuo y pueden durar unos 5 minutos.

Ventajas de hacer pausas

Entre las ventajas de realizar estas pausas activas encontramos que:

  • Disminuye el estrés
  • Estimula y favorece la circulación
  • Favorece la capacidad de concentración
  • Disminuye el riesgo de enfermedad profesional
  • Libera estrés articular y muscular.

Ponlo en práctica

A continuación algunos tips para poner en práctica durante las pausas.

  • Durante tu día laboral no te quedes pegado a tu silla. Camina, muévete, sube y baja escaleras
  • Para que un ejercicio sea realmente beneficioso, los movimientos deben ser suaves y pausados
  • Relájate mientras pones en práctica el ejercicio elegido. En primer lugar, puedes realizar ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde usted sientes que se acumula el cansancio
  • Idealmente, realiza el ejercicio antes de sentir fatiga
  • Puedes realizar el ejercicio durante la jornada frente al computador o en un lugar cómodo de tu oficina, logrando así hacer de estas actividades un hábito diario.

Ejercítate y ayúdate con un suplemento

Adicionalmente, desarrolla cualquier actividad que ejercite los músculos e incluye en la dieta diaria un complemento alimenticio, como ARTIVITA, que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, compensando de esta manera los trabajos sedentarios y favoreciendo a la conservación de la salud y el bienestar.

Comparte:

Deja un comentario

Algunos comentarios se contestarán en privado por un asunto de confidencialidad de datos personales

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

He leído y acepto el aviso legal y la política de privacidad.