Cosas que debes saber acerca de la hinchazón abdominal

¿Cada vez que comes tu abdomen se hincha? ¿No vas al baño con la asiduidad requerida y notas tu barriga hinchada? No te preocupes. Tenemos todo lo que necesitas para ponerle solución a este problema de hinchazón abdominal.

Causas entorno a los gases

Los gases son molestos, la ropa nos aprieta, nos duele el estómago, la espalda, etc. La distensión abdominal suele ser más bien por comer inadecuadamente que por otros problemas de mayor gravedad. El estrés, las comidas poco saludables, la vida sedentaria, entre otras cosas, favorecen la aparición de gases que hacen que el estómago se hinche.

Este problema se produce en todo tipo de personas. Delgadas o con sobrepeso. De todas maneras, podemos decir que afecta más a hombres que a mujeres, ya que ellas son más propensas a la retención de líquidos.

Remedios para combatir la hinchazón abdominal

Todos, alguna vez, hemos visto como nuestra tripita se ha sentido hinchada después de una buena comida. Esa sensación de no poder más. El problema es cuando esta situación se repite demasiado a menudo. Has de saber que puedes seguir una serie de pautas para evitar este malestar:

  1. Toma manzanilla tras las comidas. Te ayudará a una mejor digestión.
  2. Evita las bebidas gaseosas. No son buenas aunque sean sin azúcar.
  3. Practica la relajación y evita el estrés.
  4. Procura evitar los productos lácteos. A menudo la intolerancia a la lactosa es la culpable de la hinchazón abdominal.
  5. Toma más fibra en tu dieta habitual. Apuesta por los alimentos con harinas integrales.
  6. Practica deporte de forma regular para ayudar al tránsito intestinal.
  7. Mascar chicle no te ayudará a terminar con los gases.
  8. Come despacio y mastica bien. Las prisas no son nada buenas.

Cuándo debemos acudir al médico

Para la mayoría de las personas los gases o el estreñimiento son algo puntual. No obstante, existen casos en que estas molestias pueden requerir de la ayuda médica. Nunca dejes de consultar a tu medico si:

  • La hinchazón abdominal no desaparece con el tiempo.
  • Esta inflamación viene acompañada de otros síntomas como fiebre, vómitos, dolores de cabeza, espalda, etc.
  • Si tu abdomen es sensible al tacto.
  • Si tus deposiciones vienen acompañadas de diarrea o sangre.
  • En el caso de que el periodo menstrual desaparezca.
  • Se produzca un aumento de peso inexplicable.

Ejercicios específicos para los gases

Recuerda que el sedentarismo no es nada beneficioso para este problema. Por este motivo, estos ejercicios te ayudarán a reducir la hinchazón abdominal:

  1. Siéntate con las rodillas dobladas y gira tu cintura de un lado a otro.
  2. La postura de la montaña en Yoga es muy útil para los gases.
  3. Coloca tus piernas sobre una pared. Mantén esta postura durante un máximo de 8 minutos.
  4. El estiramiento mariposa de yoga. Sentado en el suelo dobla las rodillas y abre las caderas de forma que las piernas caigan cada una a su lado. Este ejercicio abre el intestino.
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