¿Cómo tener cabello y uñas sanos?

El pelo y las uñas son dos partes del cuerpo muy valoradas por las mujeres, que pasan horas y horas en salones de belleza para dejarlos cada vez más hermosos y sedosos. Pero lo que muchas de ellas olvidan es que, tanto el pelo como las uñas revelan mucho acerca de la salud de su propietario. Tener cabello y uñas sanos, pasa por tener una excelente salud.  No es posible tener un cabello hermoso y unas uñas largas y fuertes, si padecemos deficiencias nutricionales.

¿Cómo tener cabello y uñas sanos?

Para tener cabello y uñas sanos, no es estrictamente necesario visitar el salón de belleza cada semana.  Una dieta sana y equilibrada es esencial para el aporte de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Nutrientes apropiadas para cabello y uñas sanos.

Las vitaminas C y E, y aminoácidos como la Biotina, tienen una relación especifica con la salud del cabello y las uñas, que, como sabemos, tienen por ingrediente natural la queratina. Estas vitaminas, son importantes para la síntesis de la queratina y otras proteínas tales como el colágeno, que influyen en el crecimiento del cabello y las uñas.

Igualmente, un organismo que presente deficiencias de calcio, zinc y cobre, seguramente tendrá cabello y unas quebradizos y frágiles.  Además de todos esto, un alto estado de desnutrición, en donde falten proteínas y ácidos grasos, definitivamente tendrá como consecuencia pelo sin brillo, uñas débiles, opacas y quebradizas.

¿Qué debemos comer para tener cabello y uñas sanos?

  • Ostras, verduras, carnes y frutos secos nos aseguran buenas cantidades de zinc.
  • Carnes magras, pescado y aves de corral, nos proporcionaran proteínas.
  • Peces de agua fría, como la sardina, el arenque y el salmón, al igual que las semillas de lino, las nueces, los frutos secos y los aceites vegetales, aseguran las proporciones ideales de grasas esenciales.
  • Finalmente, la levadura de cerveza, el hígado y el huevo, nos proporcionan las cantidades e biotina necesarias.

Y por supuesto, si quieres tener cabello y uñas sanos, sigue este enlace.

Comparte:

Deja un comentario

Algunos comentarios se contestarán en privado por un asunto de confidencialidad de datos personales

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

He leído y acepto el aviso legal y la política de privacidad.