El estrés no solo afecta nuestra mente, también es perjudicial para nuestra salud si se convierte en una constante en nuestra vida y en nuestro estado de ánimo. Reducir el estrés creando hábitos de ejercicios o actividades que reduzcan los estados de ansiedad y te permitan sentirse bien, tranquilo y eficiente es fundamental. Conoce solo algunas de estas actividades que te permitirán eliminar el estrés.
Haz ejercicio para limitar el estrés
No es necesario asistir a un gimnasio para hacer ejercicios, puedes caminar o hacer yoga al aire libre. Se recomienda hacerlo al menos tres veces por semana. Todo esto te ayudará con la concentración, te evitará enfermedades y lograrás eliminar todas las tensiones de tu cuerpo.
Mucho se ha estudiado sobre las ventajas de hacer ejercicios, por ejemplo salir a correr es uno de los métodos más efectivos tener buena salud y eliminar el estrés. Además disminuye el colesterol, aumenta el rendimiento, disminuye la celulitis y la flacidez y te anima impulsando los pensamientos positivos.
Come de forma saludable
Haz correcciones a esos hábitos alimenticios reduciendo el consumo de alimentos procesados, como dulce, grasas saturadas, refrescos. Si puedes cambiar tu forma de comer no solo estarás aumentando tu energía, también serás más positivo, mejorarás tu metabolismo e impedirás las enfermedades producto de la obesidad.
Duerme las horas suficientes
El sueño es una de las actividades más importante en el ser humano. Dormir bien no es solo descansar es controlar tu estado emocional. Con un buen sueño mejorarás tu memoria, aumentará tu creatividad y la resolución de problemas y mejorarás tu salud mental considerablemente. Se establece que como mínimo hay que dormir entre seis (6) y ocho (8) horas seguidas al días en un ambiente cálido y cómodo para un buen descanso.
El uso de infusiones o té aumentarán la posibilidad de descansar mejor, también se puede utilizar técnicas como la aromaterapia colocando fragancias o aceites agradables que te relajen y te hagan dormir como mereces.
Es también recomendable el consumo de complementos alimenticios naturales para reducir el estrés, como CalmTu del laboratorio Vitae.
