Son impresionantes los malestares que puede causar una indigestión, estos síntomas que vienen acompañados de las recurrentes visitas al baño nos hacen sentir vulnerables e indispuestos para seguir con nuestra vida diaria. Existen muchas maneras de prevenir una indigestión y los padecimientos que causa, inclusive si fuese algo que está en el ambiente, podemos ayudar para que nuestras defensas estén elevadas para evitar que el virus entre al cuerpo.
Prevenir una indigestión es algo de hábitos
A la hora de prevenir una indigestión, es importante mantener los siguientes hábitos de higiene alimenticia:
- Lavar bien los alimentos antes de cocinarlos
- Si se trata de vegetales es preferibles pasarlos por agua con vinagre
- Si se desea preparar platos con carne de cerdo es preferible congelar primero, ya que es la única forma de matar los parásitos que pueden contener.
- La carne de res es mejor no ingerirla cruda.
- Lavar bien las manos antes de empezar a manipular los alimentos
- Mantener las frutas en un lugar libre de moscas.
- Se debe tomar un tiempo para comer y masticar completamente los alimentos
- Es preferible hacer una pausa si se está enojado o bajo una discusión antes de comer.
- Tome su tiempo para hacer la digestión
- No practique actividades físicas inmediatamente después de comer.
- Evite el estrés antes, durante y después de comer.
Si decides comer en la calle
- Escoge puestos de comida donde existan normas de higiene
- No comas frutas sin antes lavarlas.
- Cerciórate de visitar puestos de comida rápida sólo si están ubicados en un ambiente pulcro.
- Ubica un lugar calmado para comer.
- Aléjate de personas enfermas o que estén fumando.
Adicionalmente a estos hábitos y consejos, es importante nutrir al cuerpo con complementos alimenticios que refuercen y eleven las defensas, si deseas encontrar productos naturales que beneficien la salud integral visite: http://www.vitae.es/ aquí encontrarás la solución para prevenir una indigestión y otros padecimientos comunes.
