El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede aparecer de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Es la reacción de nuestro cuerpo a un desafío o demanda. Puede llegar a ser positivo, como cuando evitas el peligro o cumples una fecha límite, pero cuando perdura en el tiempo, puede dañar la salud de uno.

Tipos de estrés

El estrés puede clasificarse según su duración. De esta manera, se establecen diferentes tipos de estrés, tales como:

Estrés agudo

Es la forma más común en nuestra sociedad. Se produce por las exigencias del pasado más reciente o por la ansiedad por acontecimientos muy próximos en el futuro. Este tipo de estrés es el que muchas personas buscan mediante experiencias multiaventura para subir la adrenalina. Sin embargo, esta situación mantenida en el tiempo suele producir agotamiento, dolores de cabeza, alteraciones del sueño, problemas estomacales, etc.

Estrés agudo episódico

Es típico en personas con vidas desordenadas y necesidades o miedos irreales. También se da en pacientes que tienen sobre sus hombros demasiadas responsabilidades: casa, hijos, trabajo, familiares mayores, etc. Este tipo de vidas genera a las personas una preocupación constante que no les deja descansar. Esto se traduce en un desgaste físico y mental importante.

Estrés crónico

Este es el más peligroso de todos porque nunca tiene fin. Suele darse en situaciones traumáticas o en vidas donde no se está satisfecho. Por ejemplo, matrimonios infelices, estudiantes atrapados por sus carreras, maltrato, escasez económica, paro, etc. Este tipo de estrés es el que quita la esperanza a las personas, ya que nunca ven la salida al problema, por lo que tampoco se atreven a buscar soluciones. Se dejan absorber por un estado que acaba por minar sus vidas. Este tipo de estrés suele derivar en depresión o en estados de ansiedad.

Incidencias de cada tipo de estrés en términos de salud

El estrés crónico es el estrés que puede tener consecuencias graves para nuestra salud. El estrés crónico puede llegar a aumentar considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de cabeza tensionales, disfunción sexual y caída del cabello y por supuesto, puede tener un gran impacto en la salud mental. Otras maneras que el estrés crónico puede afectar a nuestro cuerpo es:

• Insomnio
• Problemas en la piel: brotes hormonales de acné, brotes de rosácea, psoriasis, brotes de herpes
• Problemas digestivos: mayor sensibilidad al dolor y distensión, problemas intestinales
• Salud reproductiva: en los hombres puede haber un bajo recuento de espermatozoides, mientras que en las mujeres poca capacidad para concebir, periodos menstruales irregulares o faltantes
• Necesidad frecuente de orinar
• Manos y pies fríos y sudorosos

Principales causas del estrés

Todo puede llegar a provocar estrés, pero depende de cómo pueda manejarlo cada uno. Algunas de las causas más comunes que provocan estrés son el trabajo y el puesto de trabajo, dinero y finanzas, desastres y traumas, relaciones y familia. Es decir:

• Empezar un nuevo empleo
• Ser despedido o tener que despedir
• Tener una enfermedad grave
• Problemas en el trabajo
• Problemas en casa
• Problemas de dinero
• Casarse o divorciarse
• Muerte de un ser querido

Síntomas de un estrés excesivo

El estrés puede llegar a causar muchos tipos de síntomas tanto físicos como emocionales. De hecho, en muchas ocasiones esos síntomas no somos conscientes que son debidos al estrés. Algunos signos de que el estrés te está afectando pueden ser los siguientes:

• Diarrea o estreñimiento
• Mala memoria
• Falta de energía y concentración
• Problemas sexuales
• Problemas para dormir o dormir demasiado
• Pérdida o aumento de peso
• Cuello o mandíbula rígidos
• Cansancio
• Dolores de cabeza

Cómo actuar ante el estrés

• Reconocer aquello que no puedes cambiar: es decir, aceptar que hay ciertas cosas que no se pueden cambiar, por lo tanto, no hará falta que uno se altere.
• Realizar ejercicio: es de las maneras más fáciles y mejores de lidiar con el estrés, ya que nuestro cerebro libera químicos que harán que nos sintamos mejor.
• Tiempo para ti: haz alguna actividad que te guste, tómate tiempo para ti. Salir a cenar, quedar con amigos, ir a andar por la montaña, lo que sea, con tal de hacerte sentir mejor y olvidar el estrés.
• Cambia la perspectiva: intenta actuar con una actitud positiva ante los desafíos. Reemplazar los pensamientos negativos por positivos, ayudará a que ese estrés vaya desapareciendo y la manera de ver las cosas sea mejor.
• Descansa lo suficiente: descansar lo suficiente durante la noche puede ayudar a pensar con más claridad y a tener más energía. Hará que puedas manejar mejor las situaciones estresantes.
• Dieta saludable: comer alimentos saludables ayuda a darle energía al cuerpo y a la mente. Evitar los alimentos altos en azúcar, procesados, y consumir muchas verduras, frutas, granos integrales…
• Incluir suplementos a la dieta: incluye suplementos a tu dieta que te aporten energía y vitalidad para afrontar el día a día.

Si realizas todas estas acciones y ves que no eres capaz de manejar el estrés por tu cuenta, una buena opción es pedir ayuda a un profesional de la salud y así conseguir otras maneras de lidiar con el estrés.

En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro día a día. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementación, y a continuación os contamos nuestra propuesta.

Propuesta Vitae

ReConnect es una combinación a base de NADH, coenzima Q10, serina y vitamina C que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda al rendimiento físico y cognitivo. Ayuda a aumentar la capacidad para gestionar el estrés, regular el ciclo sueño-vigilia, reducir la fatiga, mejorar el estado de ánimo, mejorar las funciones cognitivas (capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y agilidad mental).

La entrada Tipos de estrés: Cómo identificarlos y tratarlos se publicó primero en Vitae Health Innovation.

Malas digestiones por nervios

El proceso digestivo está directamente relacionado con el sistema nervioso central. Por este motivo, si una persona sufre depresión, ansiedad o estrés, es posible que uno de los principales síntomas sean digestiones pesadas, acidez, gases, etc.

Los estados emocionales favorecen que se coma más deprisa y sin apenas masticar los alimentos. Además, se pierden las ganas de cocinar por falta de tiempo o de apetencia. Esto afecta directamente al tipo de alimentos que se ingieren. Las malas digestiones por nervios son un problema igual de molesto que las malas digestiones por motivos fisiológicos.

Consecuencias de los problemas digestivos

Para evitar que el problema se complique, pasando de tener malas digestiones a otros problemas más graves a nivel digestivo, es importante tomar ciertas medidas. Las malas digestiones por nervios pueden derivar en:

• Síndrome de intestino irritable.
• Colitis ulcerosa.
• Diarreas crónicas.
• Enfermedad celíaca.
• Alergias a algunos alimentos.
• Diarreas agudas.
• Reflujo gastroesofágico.
• Enfermedad diverticular del colon.
• Enfermedad de Crohn.
• Hemorragias digestivas.
• Obstrucciones intestinales.

Cómo controlar la ansiedad para evitar malas digestiones por nervios

Para manejar correctamente los procesos de ansiedad y estrés de manera que no nos afecten a nivel digestivo, hay que cumplir una serie de requisitos pertenecientes a lo que se conoce como una vida saludable. Estos son:

1. Llevar una vida activa: el sedentarismo es el mayor enemigo de la ansiedad y el estrés. Lo más normal es que el cuerpo pida reposo como un método de supervivencia. Sin embargo, el ejercicio físico es el mejor aliado de la salud mental.
2. Técnicas de relajación: actividades como el yoga, el mindfulness y la meditación enseñan a la mente a controlar el estrés. De hecho, hay meditaciones específicas para aliviar los molestos síntomas de las digestiones pesadas.
3. Un alimentación sana: es lo mismo de siempre, sí, pero es lo más efectivo. Aleja de tu dieta el azúcar, los alimentos procesados, las grasas saturadas y la cafeína. Solo aumentarán tu ansiedad por la comida y, en consecuencia, la hinchazón, la acidez, las digestiones pesadas, etc.
4. Terapia psicológica: cuando los nervios y el estrés controlan nuestras vidas lo mejor es ponerse en manos de un especialista. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, es muy útil para aprender a controlar las somatizaciones y las adicciones a la comida por estrés. Igual que cuando el problema es físico acudimos al médico, cuando el problema es emocional necesitamos la ayuda de un terapeuta especialista.

El aparato digestivo es una parte bastante delicada de nuestro cuerpo que hay que saber cuidar para gozar de una buena salud.

Si quieres seguir conociendo información acerca de las malas digestiones y sus remedios, te invitamos a que leas el siguiente post.

La entrada Malas digestiones por nervios se publicó primero en Vitae Health Innovation.

¿En qué consiste el poder del desprendimiento para conseguir el bienestar corporal?

No es que tengas que dejar todas sus posesiones, aislarte del mundo, renunciar a tu trabajo o regalar todo tu dinero, definitivamente no, pero sí entender que cada una de estas cosas no causan la felicidad porque en efecto la felicidad está en cada uno de nosotros.

Dominar el desprendimiento para conseguir el bienestar corporal implica revisar, reflexionar y encontrar dentro de nosotros la paz interior que se reflejará en bienestar del alma y bienestar del cuerpo. Dicho de otra manera, la verdadera causa de la felicidad es la paz interior que se consigue desprendiéndose del pensamiento que genera el aferramiento sobre lo externo.

Podemos sentir felicidad porque viene de nuestro interior y si somos un poco más conscientes anteponemos el sentimiento de felicidad por encima del enojo, de la tristeza, de la desesperanza, del miedo o de cualquier otro sentimiento negativo que vaya en contra del bienestar corporal, porque muchos especialistas en el tema emocional coinciden en que la mayoría de las enfermedades tienen su raíz en la acumulación no expresada de sentimientos que traemos desde la infancia y que poco a poco se van desarrollando y perfeccionando a lo largo de nuestras vidas.

¿Qué puedo hacer para conservar el bienestar?

Lo primero es no crear dependencia por las cosas y sacarle sólo el lado bueno, por ejemplo, los alimentos son necesarios y pueden hacerme sentir felicidad pero los malos hábitos alimenticios perjudican al cuerpo, el enamorarnos de una persona nos hace felices, sin embargo no podemos permitir que esa persona contamine nuestra paz interior, en consecuencia debemos  dominar el arte del  desprendimiento para conseguir el bienestar corporal.

La entrada El poder del desprendimiento para conseguir el bienestar corporal se publicó primero en Vitae Health Innovation.

Relájate

Todo este lío empezó seguramente con una noche en la que estabas demasiado tenso para poder dormir. Esto te provocó insomnio momentáneo durante toda la noche, pero como al día siguiente debías levantarte a las 5 de la mañana, no te quedó otra opción más que sufrir hasta las cuatro de las tarde en que regresaste a casa dispuesto a tomar una siesta que se alargó hasta la 1 de la mañana. Luego el ciclo se repite. Ya no puedes dormir toda la noche pero después, cuando estas en plena jornada de trabajo, mueres de cansancio.

Para no perder el rumbo, volveremos al principio: Relájate en la tarde para que puedas dormir de noche como deberías hacerlo. Prueba con hierbas naturales como la valeriana y la pasiflora, que te calman y prepararan para dormir sin causar adicción ni abotagamiento al despertar.

Practica la disciplina

Procura poner tu despertador siempre a la misma hora inclusive en vacaciones y fines de semana y haz lo posible por relajarte con calma desde la tarde-noche e ir a la cama también a la misma hora. Esto hará que su cuerpo se habitué a esa rutina y que sea siempre capaz de dormir de noche y estar alerta en el día.

Resiste un poco

Si ya te desajustaste por competo y ahora vives en un círculo vicioso como el que describimos arriba que ya parece perpetuo, haz lo posible por dejar  de dormir en el día o, al menos, de reducir las siestas tanto como puedas. Ayúdate tomando un multivitamínico que te dé energía y alimentándote sanamente evitando los estimulantes como el alcohol, el café y el tabaco. Con un par de días que logres evitar las siestas volverás a dormir de noche como si nada hubiera ocurrido.

La entrada Consejos útiles para quienes no pueden dormir de noche se publicó primero en Vitae Health Innovation.

¿Cuáles son las causas de un cerebro con poco oxígeno?

Pueden existir diferentes causas, desde pocas horas de sueño, una mala alimentación hasta problemas cardiovasculares que conducen a problemas neurológicos, lo cierto del caso, es que todo esto te puede causar problemas de cualquier índole y dificultar la vida. Si te ha pasado que al llegar a un lugar y no recuerdas porque fuiste allí o quieres buscar algo y no recuerdas qué estás buscando, posiblemente le está faltando oxígeno a tu cerebro.

¿Qué puedes hacer para oxigenarlo?

Debes intentar dormir las horas que corresponden de acuerdo a tu edad y no sabotear la calidad del sueño, el llevar problemas, miedos e inquietudes para compartirlas con la almohada no es una buena opción porque el cerebro no descansa. Debes ambientar el sitio donde dormirás de tal modo que no tengas presenta las luces intermitentes del televisor o computador. Recuerda que tu cerebro es el motor de todas tus funciones y bien merece el esfuerzo de otorgarle un descanso digno.

Si te cuesta dormir, porque ya acostumbraste al cuerpo a acostarte cuando estás agotado, empieza con tomar té de manzanilla, valeriana, salvia o con suplementos naturales que normalicen el sistema nervioso y puedas soportar mejor el estrés y la ansiedad acumulada durante el día. Para los días de trabajo o estudio utiliza suplementos que activen la conexión neural y por ende desarrolles más efectivamente el potencial intelectual.

Sí de alimentación se trata  un cerebro con poco oxígeno necesita alimentos antioxidantes, ricos en selenio, ácido fólico y ácidos grasos como el omega 3 presente en el pescado.

Aplica en tu vida cada una de estos consejos y verás cómo fluye la creatividad de forma natural.

La entrada La creatividad estancada es sinónimo de un cerebro con poco oxígeno se publicó primero en Vitae Health Innovation.

¿Cuál es el nombre científico de Hierba Santa?

Su nombre científico es Verbena officinalis, aunque se le conoce coloquialmente como Hierba Santa, Verbena, Hierba de Santa Ana, Hierba de Santa María, Hierba sagrada, entre otros. Después de sus flores color lila, una de las características que llaman la atención es su profundo y característico aroma, éste arbusto es muy noble a la hora de cultivarse porque sus exigencias son mínimas, de hecho puede darse en suelos secos y no es necesario mucho riego.

Infusiones medicinales, propiedades sanadoras

Muy cotizada por la propiedad de sus infusiones la Hierba Santa es ideal para ayudarnos a conservar la calma y bajar la ansiedad. También es muy beneficiosa para conciliar el sueño, como antiinflamatorio y analgésico (puede calmar dolores), sin olvidar su aporte como cicatrizante. El agua fría que puede obtenerse producto de las infusiones es beneficiosa para mantener el estómago y los intestinos de los infantes limpios de toxinas, parásitos y dolores cólicos.

En los casos de migrañas, un té de Hierba Santa es efectivo, ya que posee un compuesto químico llamado  verbenalina que desinflama y relaja.

Cicatrizante de heridas

Si la intención es curar una herida para ayudar a cicatrizar más rápidamente, la Hierba Santa debe prepararse como cataplasmas o compresas, previa maceración de la planta se coloca sobre la herida y se venda o tapa para que penetre en la piel.

Ésta planta forma parte de las tendencias verdes que nos ayudan a conservar la salud y sentirnos bien.

La entrada Disfruta del aroma y generosidad medicinal de la Hierba Santa se publicó primero en Vitae Health Innovation.

Ventajas de un buen dormir

• Cuando duermes bien tu cuerpo puede ejercer correctamente el mecanismo de regulación hormonal que ayuda a que tu humor se mantenga como siempre y tu peso no fluctúe con altas variaciones.
• Puedes aumentar los niveles de energía luego de un buen dormir, ya que el descanso te permite recuperar fuerzas.
• Baja los niveles de estrés tanto físico como mental.
• Un buen dormir te permite enfocarte mejor pues mejora tu concentración y creatividad.
• Permite mostrar una piel más lozana haciéndote lucir más atractiva y joven.
• Ayuda a tu corazón ya que mantiene la presión sanguínea en sus niveles normales, evitando cambios drásticos de presión que estresan a tu corazón.

No puedo dormir ¿Qué hago?

Lo primero es ubicar cuál es la razón de tu mal dormir, una vez que has quitado las interferencias de tu cuarto como los aparatos electrónicos que generan ruido u ondas electromagnéticas dañinas para la salud, si sigue el problema debes hacer un repaso de lo que te inquieta, sino tienes algún tipo de problema sin resolver que te quite el sueño, debes visitar al doctor para hacerte un chequeo hormonal, pues existen casos como el periodo de la menopausia en el cual el insomnio es uno de los síntomas característicos, para ello existen complementos naturales que te ayudan a conciliar el sueño, el más recomendado es CalmTu Night Retard. Resuelve tu problema y consigue un buen dormir, asesórate con los expertos en salud en Vitae.

La entrada El tesoro detrás del arcoíris es un buen dormir se publicó primero en Vitae Health Innovation.

Beneficios de mantener la calma

• Cuando mantienes la calma y respiras profundo le otorgas a tu cuerpo la posibilidad de oxigenar los tejidos, bajar el ritmo cardiaco que ha sido acelerado por las preocupaciones, el apuro o el estrés diario, por lo tanto mantener la calma ayuda a tu corazón.
• Te ayuda a vivir en el presente, pues una mente calmada puede identificar mejor sus necesidades primordiales, enfocar esfuerzos en cubrirlas en el momento, sin ocuparse de miles de cosas a la vez, por ende mantener la calma te ayuda a cumplir mejor tus responsabilidades día a día.
• Evita que tomes decisiones apresuradas sin pensar fríamente en las consecuencias, esto puede ahorrarte muchísimos inconvenientes, por ejemplo, si tienes una mascota y al llegar a casa ves que hizo añicos tus zapatos más costosos, es en ese momento que debes tratar de salirte de la rabia e imaginarte cuál puede ser la mejor forma de resolverlo, tal como vemos en las películas los distintos desenlaces de una situación, mantener la calma te permite escribir el mejor final para cada episodio de tu vida, pudiendo en este caso recoger los pedazos, administrar el castigo más justo para tu mascota (sin deshacerte de ella) y luego inscribirle en clases especiales que mejoren su comportamiento en casa.

¿Qué puede ayudarme a mantener la calma?

Mejorar tu nutrición y acompañarla de complementos alimenticios como Calm Tu puede hacer una gran diferencia, ya que ayuda a tu cuerpo a recuperar el equilibrio y armonía perdidos de forma natural.

La entrada Mantener la calma te ayuda a pensar mejor se publicó primero en Vitae Health Innovation.

Conoce algunos de los síntomas que se pueden presentar que te permitirán identificar ese sentimiento de desasosiego. la aprecio hay una excesiva preocupación por circunstancias futuras.

Síntomas físicos de la ansiedad

En muchas ocasiones puede presentarse la ansiedad con síntomas como náuseas mareos taquicardia sequedad en la boca. todos estos síntomas sin que haya un evento estresante que puede desencadenar la ansiedad.

La sensación de estar al borde del Límite, también puede presentarse falta de concentración sentir que no se puede continuar entre otros signos.

Tensión muscular

En muchas ocasiones el cuerpo responde con temblores, hay serias dificultades para relajarse,  puede epresenta dolor de cabeza y agitación psicomotriz.

Dificultades para relacionarse

Otro de los síntomas involucradas con ansiedad tiene que ver con la socialización. Las personas tienden a aislarse, temiendo que se les note su ansiedad con las demás personas que comparten su entorno.

Depresión

En muchos casos se presenta depresión acompañado de falta de apetito, sentimiento de soledad, tristeza, aislamiento o sentimientos de rabia. La ansiedad puede llegar acusar agobio, sensanción de inseguridad, temor a tomas decisiones, sentimientos de soledad y en los casos más extremos locura o intento de suicidio.

La entrada Ansiedad: el enemigo emocional del cerebro se publicó primero en Vitae Health Innovation.

Una combinación floral maravillosa contra la ansiedad: Calm-Tu

Cuando estamos en medio de una discusión acalorada o cuando hemos trabajado por largos período de tiempo, respirar y contar hasta 10 así como tomar un poco de aire fresco, puede ser altamente recomendable, pero además de esto podemos echar mano de los recursos que nos brinda la naturaleza para bajar los niveles de ansiedad, para ello existen plantas medicinales como la valeriana, pasiflora y la amapola de California, especiales para bajar los niveles de ansiedad y controlar estados de tensión y nerviosismo.

¿Qué producto natural es recomendado en caso de sufrir de ansiedad?

CalmTu es un producto natural que contiene una mezcla de tres maravillosas plantas (valeriana, pasiflora y amapola de California) este complemento alimenticio permite mantener un equilibrio en los niveles de estrés y ansiedad para que puedan ser manejados de forma saludable, así como también relaja y promueve naturalmente el sueño, por lo que podrás descansar fácilmente y recuperar la energía perdida por el insomnio. Ya sea que estés expuesto a factores externos que te generan estrés o hayas cambiado tus hábitos debido a circunstancias inesperadas, CalmTu es la mejor opción. Puedes obtener mucha más información de este producto en: recupera el control de tu cuerpo mejorando tu salud y armonizando tu vida con CalmTu.

La entrada ¿Cómo controlar la ansiedad de forma natural? se publicó primero en Vitae Health Innovation.