Los polifenoles son sustancias naturales cuya molécula contiene varios elementos del grupo de los fenoles, los cuales, de acuerdo con las investigaciones tienen la capacidad de reducir el estrés oxidativo de los órganos que causa deterioro y propicia el desarrollo de enfermedades crónicas. A continuación te mostraremos algunos de los beneficios de los polifenoles más celebrados por la comunicad científica.

Protegen la próstata

Debido a la capacidad de los polifenoles para reducir y controlar la inflamación progresiva, se ha descubierto que su consumo ayuda a reducir y evitar los problemas de próstata que causan aumento en el volumen del tejido. Para aprovechar este efecto, se recomienda consumir extractos de frutas como la granada , que posee la mayor concentración de fenoles en la naturaleza.

Mejora la salud cardiovascular

Su capacidad antiinflamatoria y antioxidativa mejora la flexibilidad de los vasos sanguíneos reduciendo la incidencia de problemas de circulación. Esto se debe en parte a que es capaz de reducir la oxidación de la lipoproteína de baja densidad (colesterol bueno o HDL).

Reducen la incidencia de cánceres y tumores

Como contribuye a la metabolización de las toxinas, previene los efectos dañinos que estas generan, como son algunos desordenes celulares que causan la aparición de tumores y el desarrollo de cánceres.

Generalmente cuando escogemos una fruta o vegetal, nos centramos en su sabor y aspecto, pero cada alimento contiene un sinfín de sustancias que nos pueden beneficiar. Los Polifenoles son unas de estas tantas sustancias presentes en alimentos de origen vegetal, y que poseen una gran capacidad antioxidante. Recordemos que consumir alimentos ricos en antioxidantes ayuda a prevenir la producción de radicales libres, los cuales dañan las células del organismo.

Qué beneficios aporta para la salud

Debido a su capacidad antioxidante, se la ha atribuido a los polifenoles efectos favorables en la prevención de diversas enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, asociadas a un acrecentamiento de los procesos de oxidación celular, conocidos como estrés oxidativo.

¿Dónde encontrarlo?

Los polifenoles se pueden encontrar en muchas especies vegetales, como:

• Frutas (granadas, albaricoques, cerezas, entre otros)
• frutos secos, la canela, el té verde, el chocolate y en algunas semillas de leguminosas.
• También puede encontrarse en bebidas como en el vino tinto.

La granada, rica en polifenoles

El contenido de polifenol en esta fruta es muy superior, hasta puede llegar a triplicar los niveles encontrados en el vino tinto y el té verde, por lo que la granada posee una mayor capacidad antioxidante. Además, contiene vitamina C y E, que son antioxidantes y cicatrizantes, y contribuyen a mantener altas las defensas y evitar que se debilite nuestro sistema inmunológico.

Igualmente, se trata de una fruta muy baja en calorías y con bajo contenido en hidratos de carbono, por lo que puede ser consumida por cualquier persona, incluso diabéticos.

La granada no se puede comer simplemente como una manzana o una pera, hay que saber cómo pelarla. Puedes incorporarla a tu dieta diaria mediante un complemento alimenticio a base de granada, cuyas cápsulas contienen granadas maduradas al sol, que han sido exprimidas, y posteriormente concentradas. Luego son fermentadas, y desecadas por congelación, lo que facilita el proceso de absorción de su contenido en polifenoles.

Seguramente habréis oído hablar de los polifenoles, pero, ¿qué son exactamente? Son sustancias que podemos encontrar en ciertos alimentos y su función principal es proteger las células del cuerpo frente al daño de los radicales libres, lo que beneficiará a nuestro proceso de envejecimiento.

Los  polifenoles tienen propiedades altamente antioxidantes y sirven para combatir el envejecimiento celular y las células cancerígenas. También protegen el sistema cardiovascular y protegen la piel de la radiación ultravioleta. Esta última propiedad es la más desconocida y, sin embargo es de vital importancia.

Existen cuatro tipos de polifenoles, todos con altas propiedades antioxidantes y una elevada actividad antiinflamatoria:

Flavonoides

Se encuentran en las frutas, vegetales, en el vino tinto, el té verde y en las leguminosas.

Estilbenos

Presentes también en el vino tinto y en los cacahuetes.

Lignanos

Estos están en las semillas de linaza, cereales, frutas y algas.

Ácidos fenólicos

Para obtener sus beneficios debemos consumir té, canela, café, manzanas, moras azules, kiwis, ciruelas y cerezas.

Los polifenoles y la piel

El consumo de alimentos ricos en polifenoles se asocia a un menor riesgo de padecer enfermedades derivadas de la degeneración celular. Esto significa que estas sustancias también son responsables de que podamos lucir una piel más bonita y sana.

Con el paso del tiempo la piel cambia y empiezan a aparecer arrugas, flacidez y manchas, en mayor o menor cantidad. Los polifenoles retrasan este proceso de envejecimiento cutáneo, logrando un equilibrio celular.

Los polifenoles y la radiación solar

Uno de los mejores protectores naturales contra la radiación solar son los polifenoles. La radiación ultravioleta genera en las células un proceso llamado ‘’estrés oxidativo’’, el cual puede desencadenar reacciones químicas negativas en el ADN. Para prevenir este proceso y protegernos del daño solar es muy importante que consumamos un alto nivel de antioxidantes.

Aquí es donde actúan los polifenoles teniendo un efecto protector en las células contra la radiación solar.

Con su acción anti-radicular, los polifenoles ayudan a nuestro organismo a combatir los radicales libres para que estos no ataquen el ADN de nuestras células cutáneas. De esta manera se logra prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

De igual forma, los polifenoles tienen como efecto más específico aliviar la piel sensible, curar irritaciones y disminuir el enrojecimiento causado por el Sol.

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¿Cómo se desarrolla el sistema inmunológico de un niño?

El sistema inmunológico empieza a desarrollarse en el vientre de la madre y se refuerza durante el periodo de lactancia. Es por eso que dar el pecho constituye una etapa importante en el proceso de maduración, aporte de nutrientes e Inmunoglobulinas.

Pero no debemos olvidar que nuestro sistema inmune una vez formado, necesita de un aprendizaje constante para seguir manteniéndose fuerte.

¿Cuáles son las señales de un sistema inmunológico debilitado en un niño?

Nuestro sistema inmunológico es el que nos protege, lucha y combate de forma adecuada frente a los virus, bacterias, hongos y parásitos. Si la capacidad de reacción de nuestro sistema inmunológico se ve reducida, es cuando nos vemos totalmente vulnerables frente a cualquier enfermedad ya que los patógenos pasan fácilmente dentro de nuestro organismo pudiendo causar cualquier enfermedad infecciosa.

Una de las señales principales de un sistema inmunitario debilitado, son las constantes recaídas en resfriados o gripes. El estrés, el cansancio y las alergias pueden ser también una señal de que nuestras defensas no están bien.

¿Qué recomendaciones nos das para fortalecer las defensas de los niños?

Los estímulos del sistema inmunológico, con agentes externos que ayuden a madurar las defensas de los más pequeños, le darán un sistema inmunológico más competente y eficaz.

Llevar un estilo de vida saludable, descansando lo suficiente, haciendo ejercicio diario, bajar la ansiedad y el estrés son factores básicos para estar sanos. Pero también es muy importante suplementarse para aportarle de manera diaria todos esos factores: Vitaminas (A, C, D) , Minerales (Zn) que el cuerpo necesita en ese proceso madurativo.

Los estudios refuerzan que este tipo de suplementación y otros componentes inmunogénicos como los Beta-glucanos han demostrado tener una actividad potente y eficaz sobre el sistema inmune regulando y estimulando nuestras defensas, y mejorando en todo momento la respuesta de nuestro organismo para combatir cualquier patógenos.

¿Qué papel juegan los suplementos para fortalecer las defensas de los niños?

Nuestro día a día al igual que el de nuestros pequeños, nos lleva a dormir poco, a ir estresados e incluso muchas veces comer mal y por estos motivos nuestro sistema inmunológico se puede ver debilitado.

Son muchos los factores que debemos llevar correctamente y muchas veces no llegamos a conseguirlo. Por este motivo, tomar suplementos sobre todo de Beta-glucanos junto a la Vitamina C, vitamina D y Zinc para ayudar a nuestras defensas es beneficioso y eficaz para no caer enfermos y ayudar a proteger la piel, las vías respiratorias, urinarias entre otros.

Sin duda, reforzar a los niños es importante junto a rutinas diarias saludables.

¿Por qué recomendarías ImmunoVita Kids?

Los centros escolares son fuente de grandes contagios. Nosotros lo recomendamos al inicio de curso, durante la época de más frío y en procesos alérgicos.

ImmunoVita Kids es un suplemento excelente a base de Beta-glucanos extraídos de levaduras con Vitamina D3, Vitamina B6 y Zinc que dan un refuerzo extraordinario al sistema inmunológico de los niños. Son rápidos y eficaces. Se recomienda a menores de 12 años, tomar 1 sobre al día. Se puede tomar mezclado con la comida o papilla. A mayores de 12 años y adultos, tomar de 1 a 2 sobres al día.

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Según un informe publicado por el Centro Europeo para el Control y la Prevención de Enfermedades (ECDE), la incidencia de gripe en Europa se ha multiplicado por cinco en este año, respecto al mismo periodo del año pasado. Siendo de casi un 94% el tipo A, que afecta sobre todo a la población mayor de 65 años, de modo que a su facilidad para trasmitirse, se une la gravedad en este grupo de población.

Hay una creencia de que debido a las medidas tomadas en la pandemia, nuestro sistema inmunitario se ha debilitado.

¿Qué es la deuda inmunitaria?

El concepto de “deuda inmunitaria”, surgió en Mayo de 2021, a raíz de un artículo publicado por pediatras franceses en ScienceDirect. Hablaban de que “la falta de estimulación inmunitaria debida a las intervenciones no farmacológicas indica una deuda inmunitaria y podría tener consecuencias negativas cuando la epidemia esté bajo control.”

También podría tratarse simplemente de que el SARS-CoV-2 expulsó durante su expansión a otros virus, como el de la gripe, que ahora recuperan el terreno. O puede ser un proceso multifactorial, no sólo a las medidas tomadas durante la pandemia, sino que también puede explicarse porque los virus se hayan desestacionalizado. Esto último es lo que se ha visto, según los pediatras, con el SVR, que ya empezó fuera de la temporada invernal. Y que se ha visto complicado porque en este caso, los niños más pequeños, nacidos durante la pandemia, no han tenido contacto previo con el virus y no ha habido inmunidad de grupo para ellos.

Estos son los datos. Pero hasta que no se evalúe a posteriori este año y los siguientes, no se podrá hablar de que realmente ha habido un debilitamiento del sistema inmunitario. Ya que la inmunidad de grupo en España es muy alta, y la exposición a los virus respiratorios ha sido constante durante años. Con lo que estos últimos años con medidas protectoras, sin exponerse, no deberían haber hecho desaparecer esa capacidad de respuesta inmunitaria.

En lo que coinciden casi todos los expertos es en que el SARS-CO-2 se volverá estacional. Convivirá o desplazará en el calendario a los otros virus respiratorios.

De modo que, tanto en situaciones donde exponemos al sistema inmunitario a virus, bacterias u hongos, que pueden ser recurrentes, como en convalecencias, estrés o situaciones puntuales. Pueden debilitar nuestro sistema inmunitario, o incluso para acortar el tiempo de recuperación tras una infección ya instaurada, podemos ayudar.

La propuesta de Vitae

Desde Vitae ofrecemos una fórmula sinérgica, que ayuda a modular el sistema inmunitario. Gracias a Immunovita y su contenido en betaglucanos, vitamina D3, vitamina B6 y Zinc. Su conjunto contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario, disminuir el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo.

De modo que, se recomienda tomarlo en situaciones donde exponemos al sistema inmunitario a virus, bacterias u hongos. Pueden ser recurrentes, como en convalecencias, estrés o situaciones puntuales, que pueden debilitar nuestro sistema inmunitario, o incluso te puede ayudar acortar el tiempo de recuperación tras una infección ya instaurada.

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¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante los virus?

Cuando un virus entra a nuestro cuerpo, nuestro sistema inmunológico comienza a trabajar para combatirlo. Esto pasa porque los glóbulos blancos y las células del sistema inmunológico llamadas linfocitos T y B, reconocen el virus y comienzan a producir anticuerpos para destruirlo. Mientras eso pasa, la respuesta inflamatoria causa síntomas como fiebre, dolor de garganta, tos y congestión nasal. Estos son signos de que el sistema inmunológico está trabajando para combatir la infección.

En resumen, el sistema inmunológico trabaja para reconocer y destruir a los virus mediante la producción de anticuerpos específicos. Por tal motivo, el papel que cumple el sistema inmunológico es muy importante para poder ayudar a nuestro cuerpo a combatir los virus que se nos pueden presentar.

¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a combatir los virus?

Si es que el virus ya entro a nuestro cuerpo es importante reforzar nuestro sistema inmunológico para que la infección dure lo menos tiempo posible. Desde Vitae nos preocupamos por tu salud, por ello, te presentaremos algunas recomendaciones para ayudar a nuestro cuerpo a combatir los virus:

1. Alimentación saludable, un básico: Este punto es muy importante, ya que gracias a una buena alimentación estaremos trabajando en mejorar nuestra primera barrera de defensa. Sería muy positivo comer menos productos procesados y apostar por aumentar la ingesta de frutas, verduras y legumbres para mejorar la calidad de la microbiota y la mucosa intestinal.

2. Duerme lo suficiente: Un buen sueño mejora la respuesta del sistema inmune mediante la producción de células y anticuerpos que ayudan a reducir las infecciones. También ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo y aumenta la eficacia del tratamiento para enfermedades infecciosas. Algunos especialistas sugieren que la duración de un sueño óptimo sea de entre 7 a 8h.

3. Hidrátate más: Mantenerse hidratado es esencial para reforzar el sistema inmunológico, ayudando a transportar nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo, eliminando toxinas y desechos, mejorando la función de las células inmunitarias y regulando la temperatura corporal. Lo ideal es que en esos días donde la infección ya está en nuestro cuerpo bebamos 2 a 3 L de agua al día.

4. Reduce el estrés: El estrés es el peor enemigo del sistema inmunológico porque disminuye la producción de ciertas células inmunitarias y anticuerpos que nos protege ante los virus. Es por ello que cuando tenemos algún tipo de virus en nuestro cuerpo, se recomienda bajar los niveles de estrés practicando diferentes actividades que ayude a ello como, por ejemplo, la meditación.

5. La maravillosa Vitamina D: Aunque vivimos en uno de los países con mayor cantidad de horas de sol al día, lo cierto es que los niveles de vitamina D son bajos en la gran mayoría de población, puesto que hacemos pocas actividades al aire libre. La vitamina D tiene grandes beneficios para nuestro organismo. Mejora la absorción de calcio, mejora la salud muscular y refuerza la dentina, controla los niveles de tensión, disminuye la inflamación crónica, etc.

6. ¡No te olvides de los suplementos!: Los complementos alimenticios naturales con ingredientes como, por ejemplo, los betaglucanos de levadura de última generación, estimulan la respuesta inmune del cuerpo. Aportando los nutrientes necesarios para que nuestras defensas funcionen de manera óptima, pueden contribuir a mantener el sistema Inmunitario en óptimas condiciones.

Propuesta de Vitae

En Vitae hemos desarrollado ImmunoVita que te ayudará a reducir el tiempo de recuperación y evitar recaídas de las infecciones ocasionadas por los virus, todo ello de forma natural, gracias a su contenido en betaglucanos de levaduras de última generación, vitamina D3, Vitamina B6 y Zinc.

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Una dieta detoxificante es una plan de corto plazo, por lo general de 3 a 21 días. El objetivo de estas dietas es principalmente:

• aumentar los niveles de energía
• estimularla salud digestiva
• evitar el dolor de cabeza
• disminuir la hinchazón y retención de líquidos
• mejorar la concentración yel estado de ánimo
• evitaralergias y aumentar el sistema inmune
• disminuir atracones y ansiedad

Por lo general, cuando la persona sigue una mala alimentación – alta en grasas y azúcares refinados – proveniente de comidas procesadas, puede llegar a sentir algunos de estos síntomas:

1. cansancio
2. poca energía
3. hinchazón o retención de líquidos
4. estreñimiento o diarrea
5. insomnio o dificultad para concentrarse
6. dolores de cabeza
7. ansiedad

Dieta detox para mejorar las defensas y energía

Esta dieta detox de seguir, y más que todo es un plan saludable y balanceado. Muchas veces las personas siguen dietas extremas que pueden poner en riesgo su salud, y al final no las pueden cumplir porque son muy restrictivas.

Este plan es alto en fibra, ya que es la fibra la que va a arrastrar todas las toxinas del cuerpo, le ayudará a regular su colesterol, triglicéridos, glicemia y niveles de energía. Asimismo es un plan que le dará mucha saciedad, por lo que no sentirá ansiedad ni atracones.

A continuación los alimentos permitidos y los que debe evitar.

Efectos sobre las dietas de desintoxicación

A menudo, las dietas de desintoxicación tienen un efecto placebo, donde la persona se siente mejor porque cree que está haciendo algo saludable para su cuerpo, mientras que en la realidad puede estar haciendo un daño. Por eso las dietas deben ser balanceadas y no extremistas.

Las dietas de desintoxicación pueden tener estos efectos secundarios:

• Un aumento repentino de la fibra de las frutas y hortalizas pueden causar diarrea, hinchazón y gases. Esta puede ser una razón por la que la gente cree que las dietas de desintoxicación “limpian” el sistema digestivo.
• Las dietas de desintoxicación no son recomendables para los adolescentes, mujeres embarazadas, o personas con problemas de salud debido al peligro de no obtener suficientes calorías y proteínas.
• Las personas con una tendencia a la adicción puede experimentar un trastorno de alimentación.
• Las dietas de desintoxicación no ayudan a perder peso a largo plazo.
• No hay evidencia que ayuden a eliminar toxinas, pero sí se sigue un plan balanceado le ayudará a balancear el cuerpo.

Recomendaciones para una saludable dieta detox

1. Tomar 8 vasos de agua al día.
2. Comer despacio y masticar bien los alimentos.
3. Hacer los 5 tiempos de comida.
4. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
5. Dormir al menos 7 horas al día.
6. Controlar las porciones que consume.

Batido de Piña, Apio y Pepino

Evita el estreñimiento y es diurético.

1 tajada de piña

¼ taza de pepino con cáscara

1 tallo de apio

1 taza de agua

Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas (1 porción).

Batido de Espinaca, Manzana y Apio

Rico en antioxidantes y fibra dietética.

½ taza de hojas de espinacas lavadas

1 tallo de apio

½ manzana pequeña con cáscara

1 cda de perejil

Jugo de ½ limón

½ taza de agua 

Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).

Además, nosotros te aconsejamos completar la dieta detox con productos como por ejemplo Vitarlic Cleanse que ayuda a detoxificar el organismo realizando un efecto antiaging.

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Composición del coco

Aunque las medidas y composición nutricional del coco varían según pasa el tiempo de su maduración, siempre estará constituido principalmente por una masa rica en ácido grasos saturados.

Una vez maduro el coco, contiene un agua que es ideales para el sistema inmunológico del cuerpo se ha demostrado en grandes investigaciones que su consumo puede eliminar enfermedades tales como el dengue o la malaria.

Los beneficios nutricionales del coco

Su consumo original en cantidad moderada es de gran beneficio para las mujeres embarazadas deportistas y jóvenes, gracias a que aporta las cantidades suficientes magnesio, fósforo y calcio,  ideal para una buena salud

Los beneficios nutricionales del coco se representan muy bien al tomar su agua, pues aportar la mineralización de los huesos y apoya las defensas en el cuerpo.

El coco siendo consumido en proporciones adecuadas aporta un contenido de fibra que es adecuado para la salud digestiva, previniendo así el  estreñimiento y  eliminando  el colesterol en la sangre.

En el caso a las personas que toman diuréticos o sufren de bulimia el consumo de coco o de agua de coco es  beneficioso para su salud, pues incrementa el potasio en sus cuerpos.

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Uno de los más conocidos y buscados en el mundo es el hongo shiitake, que se cultiva por método hidropónico en diversas regiones de Japón. Algunos de los beneficios que han reportados por sus consumidores son los que siguen.

Aportan hierro de primera calidad

Las investigaciones nos han hecho saber que las setas son buenas fuentes de hierro, sin embargo, el hongo shiitake aporta enormes cantidades de gluconato ferroso, un tipo de hierro natural de la menor calidad que se absorbe con presteza por el organismos. El shiitake podría ser una opción para los vegetarianos que necesitan ampliar sus fuentes de hierro.

Protegen a los bebés en gestación

Los hongos shiitake son una extraordinaria fuente de vitaminas del grupo B. De hecho, se sospecha que esta seta podría ser la mejor fuente de ácido pantoténico (vitamina B2), vitamina B6, niacina, colina y ácido fólico, que es vital para el desarrollo sano de los bebés en gestación

Mejora del sistema inmune

Una de las cualidades más destacadas de los hongo shiitake es su capacidad para apoyar el sistema inmunológico por medio del desarrollo de los llamados macrófagos, que son un tipo de anticuerpos que al ser recargados de manera natural con sustancias nutritivas, se vuelven capaces de identificar y eliminar las células que pudieran generar cáncer y tumores en el futuro.

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El Kiwi contiene más  Vitamina C que la naranja

Efectivamente el Kiwi contiene más  Vitamina C que la naranja, cantidad necesaria para aportarle al cuerpo antioxidantes que mantendrán tus células en constante regeneración por lo que prolongarás la juventud por más tiempo, además la  Vitamina C contribuye a la formación de colágeno que le brindará al rostro lozanía. Por otro lado, la ingesta de Kiwi no aporta calorías, por más que la consumas no representará un aumento en tu peso corporal.

¿Qué beneficios aporta el consumo de  Vitamina C?

Los beneficios aportados por la  Vitamina C son múltiples porque contribuye al mejor funcionamiento de varios sistemas del cuerpo humano, como su colaboración en la absorción del hierro, minimizando así las tendencias anémicas que pueda sufrir una persona. Las cantidades de vitamina que posea el cuerpo facilitan el proceso de cicatrización de heridas sin olvidar su utilidad para combatir episodios gripales y de resfriado (reforzando el sistema inmunológico de la persona).

Si no tienes a mano frutas como el Kiwi puedes ingerir la vitamina a través de multivitamínicos como VitaMin C, debemos recordar que el cuerpo humano no es capaz de producir por sí solo ésta Vitamina por lo que no hay que descuidar su consumo.

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Beneficios de un masaje profundo

Un masaje profundo puede hacerte recuperar la sonrisa y la calma que día a día se va llevando la rutina. Esta técnica milenaria ha sido perfeccionada y adaptada no solo para ofrecer relajación a quien lo reciba, sino para aminorar dolencias musculares  y óseas, por esta razón, los masajes trascienden su efecto, pasando a ser herramientas  terapéuticas para una variedad de problemas de la salud.

¿Qué tipos de masajes puedes buscar?

Si tu salud no está comprometida y sólo quieres recuperar la calma puedes optar por un masaje relajante, un masaje tailandés o un masaje ayurvédico que incluye la utilización de aceites aromáticos. Si por el contrario, quieres sentir sanación puedes buscar un masaje sueco si tu dolencia es en la espalda,  un masaje descontracturante si necesitas descomponer contracturas musculares. Inclusive existen masajes para los aficionados al deporte, en este caso el masaje puede ser aplicado antes o después de cualquier entrenamiento.

Dependiendo de la intención del masaje podrás adicionar distintos elementos: aceites, cremas, lociones mentoladas, pero si quieres un masaje profundo que te llegue hasta los huesos, pues usar Comfort Cream® que contiene calcio, magnesio, manganeso y Zinc que ayudan al mejor funcionamiento de huesos sanos, adicionalmente contiene cúrcuma y Bioperina que ayudan a minimizar el dolor e inflamación de las articulaciones y  favorece el equilibrio de pH del cuerpo. Date masajes y utiliza esta herramienta para conseguir bienestar a mediano y largo plazo.

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La alimentación es base para una próstata saludable

Además de los cuidados médicos que todo hombre debe tener, es importante la alimentación para prevenir las enfermedades que puede sufrir la próstata, comienza a consumir legumbres, verduras, fibras y sobre todo a ingerir suficiente agua.

Consume cebolla y soja ya que son excelentes anti cancerígenos, la calabaza previene el aumento del tamaño de la próstata, el tomate ha demostrado disminuir los niveles de antígeno prostático lo que evita que se desarrollen tumores secundarios, comienza a incluir en tu dieta todos estos alimentos que te ayudarán a mantener la próstata saludable.

Por su lado, los alimentos ricos en vitamina E como las verduras de hoja verde, el germen de trigo y toda la variedad de frutos secos, son ideales  para la prevención de las afecciones de esta glándula porque  inhiben la aparición de varios  tipos de cáncer y previenen su inflamación .

También es importante tomar complementos naturales que ayudan a la salud de la próstata.

Cuidados especiales después de los 65 años

Después de los 65 años hay que tener especial cuidado con la próstata ya que aumenta la probabilidad de enfermedades en esta glándula, es por ello que se deben eliminar o disminuir al máximo de la dieta ciertos alimentos tales como, las grasas saturadas, la carne, la leche y sus derivados como el yogurt, el alcohol, los pasteles o tortas y el queso, ya que afectan el funcionamiento de la glándula.

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